Yuk Sering Konsumsi 7 Asupan Ini Supaya Tubuh Tumbuh

MEMILIKI tubuh tinggi menjadi idaman banyak orang. Pasalnya, sejumlah akan dapat mudah dilakukan dengan tubuh tinggi. Namun ada beberapa faktor yang memengaruhi tubuh tumbuh tinggi. Selain keturunan, asupan makanan yang masuk ke tubuh juga menjadi faktor penentunya.

Banyak orang melakukan olahraga demi mendapat tinggi tubuh yang diinginkan. Tapi mereka lupa mengonsumsi makanan yang mendukung.

Lalu asupan atau makanan apa saja yang baik agar tubuh tumbuh tinggi? Berikut ini daftarnya, seperti dirangkum dari Healthline, Minggu (3/1/2021).

1. Kacang-kacangan

Untuk mempertahankan tubuh tinggi, bisa dengan memakan kacang-kacangan. Ini merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi, sehingga dapat meingkatkan pertumbuhan yang tepat.

2. Ayam

Selain sebagai sumber protein, ayam juga dinutrisi dengan vitamin B12 yang penting dalam pertumbuhan dan menjaga tinggi badan. Taurin pada ayam juga dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau diperkaya vitamin K yang mendukung kesehatan tulang. Nutrisi lainnya terdapat vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran secara teratur dapat menjaga massa tulang.

4. Yogurt

Yogurt tinggi protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan beberapa jenis lainnya memiliki probiotik. Ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dalam metabolisme tulang dan meningkatkan pertumbuhan.

5. Ikan salmon

Ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat terlibat dalam kesehatan tulang dan memaksimalkan pertumbuhannya.

6. Susu

Susu bisa mendukung pertumbuhan dengan kandungan nutrisi protein, kalsium, fosfor, dan magnesiumnya. Sehingga baik untuk meningkatkan dan mempertahankan pertumbuhan.

7. Quinoa

Quinoa memiliki protein lengkap yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, quinoa juga merupakan sumber magnesium yang baik. Mengonsumsi makanan ini bisa membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Lihat juga: http://CiraCira.com